跑步是减脂肪的绝佳方法。跑步时间要大于401分钟以上，并且每天坚持跑才能起到效果。仰卧起坐，才开始做一天20次，之后可以每天30-40次。深蹲可以燃烧脂肪，还可以翘臀。还可以转呼啦圈，燃烧脂肪的同时，还会防止便秘。饮食方面也要控制。
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