1g脂肪提供9大卡热量，3.1g脂肪就是27.9大卡。有氧锻炼前20分钟消耗肌糖原，之后才会消耗脂肪，具体的消耗量需要根据每个人的身高体重来确定，可以说1公里跑步消耗70大卡，计算需要12公里左右，消耗100克脂肪。
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